E-Kitap
Selülit Reset
Selülit görünümünü desteklemek için beslenme, kuvvet antrenmanı ve günlük yaşamı bir araya getiren 8 haftalık uygulama rehberi.
- 113 sayfa
- Anında teslim
- Hesap gerekmez
Selülit için ne yapacağını gerçekten biliyor musun?
Daha az yemek, daha çok su içmek, her gün bacak çalışmak, kuru fırçalamak, masaj yapmak…
Selülit konusunda öneri çok. Fakat hangisinin gerçekten anlamlı olduğunu, hangisinin yalnızca geçici bir değişiklik yaratabileceğini ayırt etmek zor.
Selülit Reset, bu bilgi karmaşasının içinden çıkman ve kendine uygulanabilir bir sistem kurman için hazırlandı.
Çünkü selülit yalnızca kilo veya yağ oranı meselesi değildir.
Genetik, bağ dokusu, yağ dağılımı, kas kütlesi, hareket düzeyi, beslenme ve yaşam tarzı görünümü birlikte etkileyebilir.
Sadece bilgi değil, uygulama sistemi
Bu rehberde yalnızca “şunu yap, bunu yapma” demiyoruz.
Neden yaptığını ve bunu günlük hayatına nasıl adapte edeceğini de öğretiyoruz.
Program boyunca:
- 8 haftalık antrenman sistemini uygulayabilir,
- kuvvet antrenmanında nasıl ilerleyeceğini öğrenebilir,
- kendi beslenme planını oluşturabilir,
- protein, karbonhidrat, sebze, lif ve yağ dengesini kurabilir,
- dışarıda yemek yerken sistemini nasıl sürdüreceğini öğrenebilir,
- günlük hareketini ve yaşam tarzını düzenleyebilir,
- ilerlemeni yalnızca tartıyla değil farklı göstergelerle takip edebilirsin.
Selülit mi, ödem mi, lipödem mi?
Her çukurlaşma selülit, her şişlik de yalnızca ödem değildir.
Rehberde selülit, ödem ve lipödem arasındaki temel farkları da konuşuyoruz.
Hangi durumlarda yaşam tarzı değişikliklerinin destekleyici olabileceğini ve hangi belirtilerde sağlık profesyoneline başvurmanın önemli olduğunu öğreniyorsun.
Foam roller, kuru fırçalama, masaj, kolajen?
Selülit hakkında en çok merak edilen yöntemleri de tek tek ele alıyoruz.
Foam roller, masaj, kuru fırçalama, kremler, kolajen, sauna, yürüyüş ve koşu…
Hangilerinin destekleyici olabileceğini, hangilerinin etkisinin daha çok geçici olduğunu ve enerjini asıl olarak nereye vermen gerektiğini öğreniyorsun.
8 haftalık gerçekçi bir yol haritası
Selülit Reset bir “7 günde selülitlerinden kurtul” programı değil.
Amacımız kusursuz bir cilt vaat etmek de değil.
Amacımız bedenini daha iyi anlamanı, kaslarını güçlendirmeni, beslenmeni düzenlemeni ve selülit görünümünü destekleyebilecek alışkanlıkları sürdürülebilir hale getirmeni sağlamak.
Çünkü gerçek değişim tek bir kremde, besinde veya egzersizde değil.
Doğru parçaların birlikte ve yeterince uzun süre çalışmasında.
Hazırlayanlar
Irmak Dağcı
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı • Yoga Eğitmeni • Personal Trainer
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı • Yoga Eğitmeni • Personal Trainer
Halil Fatih Ezen
Fitness Antrenörü • Personal Trainer • Yaşam Koçu
Fitness Antrenörü • Personal Trainer • Yaşam Koçu
Bu rehber eğitim ve bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi tanı veya kişiye özel tedavi yerine geçmez.
İçindekiler
- Selülit Nedir ve Neden Bu Kadar Yaygın?
- Selülit mi, Lipödem mi, Ödem mi?
- Selüliti Gerçekten Ne Etkiliyor?
- 8 Haftalık Yol Haritası
- Neden Kuvvet Antrenmanı?
- 8 Haftalık Antrenman Programı
- Selülit Görünümünü Destekleyen Beslenme Sistemi
- Kendi Beslenme Planını Oluştur
- Dışarıda Yemek Yerken Sistemi Nasıl Korursun?
- 30 Günlük Takip ve Ay Sonu Kontrolü
- Selülit Hakkında En Sık Sorulanlar
- Sonuçlarını Nasıl Değerlendireceksin?
1.990 TL
1.500 TL